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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
1 Q. Z, Y/ `' f' D6 f2 f) r3 k* K5 `7 E! C
  饮料  
0 o' T+ @/ }5 |. f* q    ; L7 N, r& d0 E5 I) x, S" q
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 W8 `6 }  X; R" a4 x# r

& F4 a2 x) w* k. H( d   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。1 g7 J7 J7 T2 U+ T

% C' K6 d1 f! Y/ C; J  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。- n; X3 q5 f1 V7 \- Q- _

5 i; s0 v% D( _  b  蔬菜
! @6 K: b+ w  b/ G. a% J: f  ) U- |& O9 B* I# Q# H: y2 `
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) K: v! J. B( i* J7 {' V
$ t. S6 C7 Z$ l- D. @
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* V& C/ ?& l3 t

/ p# K" H$ m+ G* K, S  R  a  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。5 t/ d2 x5 P, J& l8 O2 R

6 V3 ~. z) b( A; z3 Z/ ^( ]* E  水果- {- d/ H- `$ k" P( S
  
9 V" G2 n/ T) s- t+ r& D+ g    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 m+ G0 f+ J: Y: k9 M  ^- T% l' `! h4 P& G' v  ^) V
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  d% P+ q6 s! j
  @1 e3 r9 y) ?5 O! c5 P
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! F# @- R# C4 t$ [% j! t- b/ f8 q9 ~, y' ?/ d( M
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
4 ]( N) c/ I" @1 v: \7 F
9 b, J! `! m# \  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
5 m3 j" [* W& D% c8 A2 F  v- l: w$ w8 O0 |0 }% R1 }( d. ^
  蛋、肉制品
& L/ m( C7 Q. g/ K: T  & N* l2 _% T# f9 r
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; c$ J* }7 }, ^6 ^" Z4 i% ]2 i, E

. y3 ~  H% W/ \& Y- n  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。$ k+ `/ I/ j0 l; m3 Z

" @- Y; m5 v# x  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。$ s. h' n0 e7 |. ~: i1 z" b
: f- S" ?9 T! X: E
  谷物/ K! `3 [/ ?- J( C& b1 g0 c2 d, o" E
  
! P) y5 `" Z# ]: }    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。/ p3 W' g2 @. ^; u* b, N

3 h8 f* y! p9 w1 W% M# H  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
! a% s& l; U% A) Q' o4 s; t# l7 c3 }$ L
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。7 n; s7 b' Q8 b4 G, }; r, _
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  其他2 L' }; L- @7 ~8 N
  
8 l, G2 [/ z8 G  j4 j# ?! P    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
1 f, u9 O* G: s0 H5 s
' ?6 l! x' }, n1 k; w% ~* I8 W  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
" ^2 l# e* ?2 a; {0 k1 K
. }( m/ k- O! V+ M  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
* F( |, Z: ?, p" Y. X0 F2 P   / B" b% a0 q  }/ i" ?1 O
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。8 A* }5 a! |; n

% B! l8 t6 P5 c: l2 _+ _! U& ^  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。' ]  ^( F7 N/ N# K
/ E- H$ K2 L" u: ]; U. [0 ~% `
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。* T3 L; o( ^, P  l

' a' X. S% {; O1 O6 H5 K  T$ Z2 ?; }  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。5 p1 t1 x- B6 {2 x/ Z
. N! E* f" ~; @, o1 V3 c
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 O. i% X1 f1 H' t3 g1 u( u3 Q) J
% B/ s* M2 c. [) x3 _
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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