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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& k2 d: }) V" L' i

( \+ J  }4 s0 W/ E. p2 T  饮料  
0 N  |4 a$ w7 ?  z+ u9 U& X8 w    ! |) q' p5 j$ y2 V5 m: b
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2 O# ^( n1 h, @
! L- j5 h5 w& y0 a3 T4 [1 E$ @   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
/ d( z9 z) k  e; c" `
2 n0 d4 I& Y: J  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
6 V6 S7 n9 k. |0 e" g/ C$ K6 K" C1 L( L# C% Z, K1 f
  蔬菜
/ G$ A, c, l; E8 p, ~. l  
6 S& F7 h! T' {: s    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
& a  `% V, }. ^& B
5 C3 d) ]* o" N- d, L  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
. x: w/ _) |1 g+ _& M' i# @
  E3 E& ]1 @: B+ G. w: o  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
" A; ?( f  Z  u4 P- d
: h: W! i- c" w$ u6 H3 P& k0 s  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
, t$ m; E5 ^+ z' i" z- {* [: H  G  \9 Y7 L% g8 s+ e2 u
  水果+ V1 v' E. k- J
  
1 P; L; g9 D  d# ^    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。: A4 Q, F0 @" g/ m7 z' u
+ G2 O5 y( S8 i! s+ i
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。0 [) j1 {7 t, Y, K# t

" K0 f. M2 |- n+ E8 f5 T  D6 ?" M  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; i/ E7 s* ]/ s2 a

$ l- o, T. i& S# A- Z  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。9 y' f2 ~7 Z: q$ }  d, N5 y7 c
8 J" ^4 [; w6 b$ ]1 Y
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。5 a, s) d8 ?4 Y; I$ G  z4 e
; A# O0 B- y1 D6 g& D* K
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
/ {% u/ [6 v9 h" ?
5 C/ f) N* ^' l+ A% |% o8 Q* n  蛋、肉制品
, G" k* U$ |! R( n/ e1 j  # o3 U% M4 `9 T2 V+ d
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 ~! u  e) @3 e$ Y0 M# e4 m
9 e" V- o5 P  [* E% I, v
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
: a6 r7 W! ^" P: c; e
0 Q4 e! P9 \, H  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" h+ m' \) A/ q# [; \) g% ~  U

/ S1 C  W( R8 A- B  谷物3 T% B8 Z) P# G  A0 i8 z
  
0 Q1 l6 E' R$ F5 F( w    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
9 X2 T$ [) |4 w, z5 b3 U
9 Y* X1 F6 j4 W0 o/ N# E& A  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
* ~6 ^2 f. T  b" Y% x5 }- {5 g1 L. t* ~# R
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
7 b8 O5 P. y/ {% I0 J- k
3 H% ^: }9 b" _. F( A+ K  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
. }1 Q1 m8 s( |, {7 K4 e1 [' J! k& k. ?
  其他
( _' S+ H0 X- V; d, K+ m3 n6 f  
3 u' m, e# a: c+ M    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
) h3 y! B  d9 o" U
5 P* L# u# o' y  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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1 s5 x5 y, W- e+ ]  O* z  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
( t! J& i( l! R; A8 j; q/ A- S5 o  r2 l+ ~( e8 h7 A
  贴士:加快燃脂6要诀2 T- R6 T* s/ \3 |8 O! ^
   . z) o$ A* ~$ ?5 j  ?4 r
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。! T  o* x6 |1 l  ^- n3 {& L

* s: V+ W( D' n& @) I6 }; F3 S  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 o7 |, |8 l6 m) i/ A2 C- }

& q0 F8 s" ?) E6 [% B( \5 u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
/ P6 R& z! h+ s' W% D
7 g( o- C5 y! z# _$ |  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
  ~9 d) {& P- X+ |8 L0 E# t
  {( U/ B4 z$ g! @, l$ e7 I5 x3 J  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}, B+ S4 O) L& F9 u+ [

$ K) A5 u" u  G7 ?$ |献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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