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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
  V  |3 O- {$ g; \
# ?/ j8 }7 y" K6 k6 g5 t  饮料  9 ?; u" E4 F+ z( ]7 Z% S
   
! {) L/ g( Z8 _1 i" ]    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 , q) ?6 f& G- G1 y  y( O

( k8 X1 _% s. {- r. a   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
) H! T6 P! t) H' f+ K5 m
$ V" n: j0 r% e  q  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。* Z5 A. O/ k' j% H( D+ h

# ]% }3 _' H' x7 R. ]5 @+ {  蔬菜: l* j& M) L% P' T" Y; n
  
% @/ f# N6 s* `0 e+ U+ A+ U    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。+ H# j& H& D5 M  D* Q/ `7 z
; M( H: H1 k7 }! P3 Z( R# F
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
5 n% ^) z- c/ e/ [* p
- X2 u1 H% w) w9 r6 {/ Z- ^9 @$ b8 Z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! q7 X$ p( g" N% R4 K, o

8 m& b8 y. x. \' k  q# g  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ ?7 m5 [6 _  _& N" H; M

' G6 D; n/ l; m& z# ^  水果5 F# X/ G  {$ O9 Q) t; I' V
  ( N& r( b/ r* ]6 z4 n# A  P/ `8 x
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 ~9 r/ I, J( K' y' w" K) @; y

; L3 r  E8 J1 ?1 n  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。- Q* ^4 f( @3 b# B+ \0 B$ @' v
$ n) \8 Q" e3 s6 g0 d
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
1 j9 J/ M$ L& N0 I6 f9 ^0 M
- |% s, X2 U6 B- U7 g0 U  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 A% \7 x% \1 m7 L3 p5 J# r! K

4 z  r0 ?; `1 r6 G4 }0 A6 [  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. _) h9 t& F5 V/ K& J" [- p
7 r7 U, E" I: Q, C  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 [& c' L- r/ m  \! s
4 x: l& [; g. ~# v* i0 A& z
  蛋、肉制品
: x0 N2 s( Z) i- I9 x  
3 U2 D, q: m1 l* Z    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
3 ^; s7 c) R8 B# y" T8 Q9 e; z5 \$ c6 ^
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。  s& N* l0 h' e" ^! q
. N! p7 q( R8 k- @$ w: V
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。$ b7 ?4 H8 {: K0 J; X& N! e

3 r! ^( ]7 f3 Q3 ?  谷物
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- |! n9 u8 }  k9 L- e1 d3 \" {    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* H/ a5 ^, E( K$ d1 X( d: e

( T$ [$ D5 y# H( J; g! L  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。) O8 q! `+ o+ y% @, U
" g, Y  ?; {2 Z8 {' o+ i& p' {0 Y
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 G3 U2 l0 K2 p9 }; Q; r

- C. R, y5 c) m; ~. L. s9 p2 ^  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。% H4 D6 Z6 h' _: _

& y0 v  }9 I$ e, P  t9 }# b  其他
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) |) \( z, ^, ^    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。' d; E% Q4 o# g( R

& k1 p, o8 g. s, u; S2 \0 d3 I  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
' {$ [, v8 n  T8 i* y2 D   - ]- |& B) E7 K5 z+ ~& _
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 |3 L" K1 E/ `; l% X

$ r% i' o5 x; a2 S  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
" a# s( L0 f/ I7 M8 G; _/ k- }9 n3 l7 X0 u8 T; ?$ \
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。. H5 C' x2 B$ ~# O* O
7 h. R! j1 y+ H5 g* ]8 y; N- O
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
- \: h$ k; H" G& c. `5 v
, d5 \& d9 Q" b9 E. l% x  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。0 w6 A8 ^3 O7 ~% a
1 L( d6 ^& D+ l' s' ~" _* \. {
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}! w+ a6 c$ {, N& }2 Y

' H" [$ c2 o$ p! ?1 T6 m献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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